“助眠消费”兴起，你会为睡眠买单吗？

本报记者 李由

“人工智能+睡眠”成为人们追求高质量睡眠的最新模式

患者通过耳穴贴压改善睡眠质量

中医经络检测仪可以全方位了解身体状况

今年3月21日是第24个世界睡眠日，主题为“健康睡眠 人人共享”。在快节奏的工作学习生活中，“睡好觉”有时会成为一种“奢望”。为了提升睡眠质量，各种助眠“妙招”轮番上场，换床品、点香薰、听助眠音乐……失眠已经成为困扰当代人的巨大烦恼，许多市民会通过购买助眠产品、咨询医生来提高自己的睡眠质量。

助眠产品五花八门

“褪黑素片、助眠喷雾、眼罩和乳胶枕，这是我每晚上床睡觉的标配‘四件套’。”在新区工作的“90后”小郭告诉记者，平时白天工作压力大，晚上一定要营造足够放松的环境，才能顺利入睡。越来越多像小郭一样的年轻人愿意为睡眠买单。“我睡觉轻，稍微有点动静就会被吵醒，所以我睡前需要把卧室的光线和我我睡觉的姿势调整到最舒服的状态。”“晚上休息好，白天才有精力，这些助眠产品价格也都不贵，我身边好多朋友都在使用。”

走访多家药店、打开网络购物平台，记者发现，从医药保健品、寝具、助眠APP到智能睡眠仪，助眠领域的产品五花八门，价格不一。

午休、小憩受重视

如今，除了注重在夜里享受深度睡眠外，人们也越来越重视白天午休和小憩。记者采访发现，中午吃过饭，有的人选择“在办公室工位上趴着睡”，有的人则在办公室备有折叠床，另有小部分人会“去车上或找个单独的空间”休息或午睡，还有部分女士选择去美容店小憩。

“中午如果不午休一下，下午工作总是昏昏沉沉。”市民王女士是个上班族，工作日的中午，她一般都在办公室午休。王女士说：“我在办公室专门买了个简易折叠躺椅。中午休息那么一小会儿，下午工作效率都非常高。”工作一年的小张是一位“晚睡早起”的“00后”，他说：“午休对我来说就是连接上下半天的桥梁，如果没有午休，我下午就扛不住了。”午休期间，如何实现高质量午睡？小张表示，他买了一些“午睡神器”，如抱枕、眼罩、脖枕等物品，帮助自己提高午睡的舒适度。“中午直接趴在桌子上睡会导致胳膊酸麻，呼吸也不畅快，所以我买了一些‘午睡神器’让午休更轻松。”小张对记者说道。

中医门诊帮助患者走出“睡眠困境”

熬夜加班、追剧、刷手机……等到好不容易放下手机，躺在床上又翻来覆去睡不着。随着睡眠问题的年轻化倾向，健康管理也正受到更多年轻人的重视。今年3月，在市人民医院中医科门诊三楼智能中医诊疗中心，中医失眠门诊正式开诊。“随着年龄增长，有一部分人在夜间不是睡不着就是醒得早，学着吃安眠药，失眠依旧不见好转。长期失眠会导致人体免疫力下降，内分泌失调，加速衰老，甚者引发和加重心脑血管疾病，还会导致焦虑、抑郁症等精神障碍。长期大量使用安眠药不仅副作用大，且极易形成对药物的依赖，停药后反弹现象更是屡见不鲜，从而导致失眠症状反复难愈。”中医内科副主任医师中医科主任张学虹介绍，中医失眠门诊不仅运用内服中药治疗，同时配合中医的非药物疗法，比如针刺、艾灸、引阳入阴推拿配合气息导引法、耳穴、拔罐、穴位贴敷、足浴、中药熏蒸、五行音乐疗法、药膳、花茶、健身气功等特色疗法进行综合调理，内外兼治，通过辨病与辨证相结合，建立具有中医特色的诊疗方案，为患者提供科学、个体化治疗，同时结合生活方式与饮食等调整，从而改善睡眠质量。“医院推出的‘守神助眠膏’和百合枸杞茶都是就诊患者易于接受入口的助眠药方”自3月份中医诊疗中心中医失眠门诊正式开诊以来，累计诊疗患者上百人，给予相关中医特色疗法300频次。

50多岁的赵女士饱受失眠之苦长达十余年，长期依赖多种助眠药物，每晚仅能勉强入睡4小时。正在艾灸敷贴的赵女士告诉记者：“我从3月21日来医院接受治疗到现在有一周多了，每天治疗一个多小时，我现在晚上睡觉已经不依赖安眠药了，还是很有效果的。”

“很多患者的睡眠问题其实源于精神、情绪方面的障碍，失眠只是其中的一种症状。”中医内科副主任医师中医科主任张学虹表示，养成良好的睡眠习惯，坚持适量运动，保持积极的精神状态，才是治疗睡眠问题的“最佳药方”。