正视自己 善待他人——

冲出抑郁阴霾 生活其实很美好

本报记者 焦悦 见习记者 宋梦凡

近日，有关抑郁症的话题频繁登上热搜，引起广泛关注，很多人对抑郁症知之甚少却谈“抑”色变，关于抑郁症，我们需要摘掉有色眼镜，正向看待。

什么是抑郁症，患了抑郁症又需要怎样自救及他救？出现抑郁情绪该怎样缓解？近日，记者采访了市人民医院精神科心理治疗师张可心，她为我们带来了专业的解答。

“精神感冒”不容忽视　　

“晚上翻来覆去就是睡不着，勉强睡着了，即使一点点声音我也会被惊醒，浑身难受。”70岁的王奶奶在心理科室就诊时焦急地告诉医生。王奶奶是在其他科室医生的建议下来到心理科室的，张可心经过详细的问诊和测评，诊断王奶奶患有抑郁症很长时间了。经过一段时间的用药和治疗，王奶奶的症状减轻了很多。

“其实王奶奶这种情况不在少数，很多老年人可能从更年期开始就已经出现抑郁症状，但由于意识的缺失，认知不足，没有及时就诊，导致病情愈加严重，引起其他病症，就医时也使得临床医生常常忽略了精神因素。”张可心告诉记者。

据张可心介绍，抑郁症的患病不限年龄，对于青少年来说，患抑郁症的表现多为情绪不好，且注意力不集中，记忆力、学习能力大不如前。张可心还补充说，有两种特殊情况非常值得注意：一种为微笑型抑郁症，这类患者表面看起来很热爱生活，正能量满满，但其实他们一直压抑内心深处的需求和情感，症状反而会越来越严重，直到陷入深渊；另一种表现为不明原因的躯体不适，有的人会突然无意识晕倒，有的人会发抖、抽搐，浑身疼等，但经过检查身体却无异样。张可心建议，如果遇到这两种情况，要积极自救，及时寻求心理医生的帮助。

抑郁症的“追溯”　　

近年来，抑郁症患病率呈上升趋势，情况严重者自杀率逐年攀升。据了解，抑郁症高发群体为13岁到15岁左右的青少年，其中女性占比偏高。

今年7月份，年仅14岁的小花（化名）因吞药自杀被紧急送往市人民医院南院区急诊科，经过抢救，小花脱离危险。在急诊科医生的建议下，家人带小花来到了心理科室就诊，张可心对小花进行了专业测评，确诊她为抑郁症。张可心了解到，小花父母离异早，她从小跟随母亲生活，母亲长年外出打工，小花需要独自照顾自己和生病卧床的外婆。因长期得不到关爱，小花的消极情绪慢慢滋生，经常有轻生的想法。她也曾求助母亲，但不被理解，最终选择了吞药自杀。

“孩子的这种情况跟家长的关系很大，只要家长参与进来，多关心爱护孩子，孩子其实会很快恢复。”张可心和小花的母亲深谈了一次，告知小花情况的严重性，在母亲的陪伴和支持下，通过吃药加心理疏导，小花的状态越来越好。

张可心介绍，抑郁症并非无根之水，究其源头，与童年创伤和生活中的压力事件密不可分。

抑郁症并非不治之症　　

如果深陷抑郁情绪如何他救？亲友的鼓励、陪伴、理解，给患者心理支持是治病良药。亲友也要时刻提醒自己，抑郁症患者最容易在亲密的人面前爆发情绪，但他们不是针对你，而是因为生病了。

如何自救？张可心建议：

加强运动。有氧运动可以治疗并预防抑郁症，即使是每天走路20分钟，也能起到预防作用。

调节情绪。主动倾诉、主动社交，参加自己擅长的活动，获得成就感，逐渐恢复自信，对战胜抑郁症大有好处。

保持规律作息。切忌“随心所欲”，早睡早起，按时吃饭，良好的作息会给人正能量。

“无论是精神还是心理方面的疾病，希望大家要有一个正确的认知，对于抑郁症患者能够多一些包容，要有同理心，伸出善意之手拉他们一把。”张可心医生呼吁。良好的社会氛围能让患者被温柔相待，不经意释放的善意，就能让一个濒临崩溃的患者感受到生的希望。

8月4日，我市召开了首届精神心理健康促进会，来自全市医疗、教育、社区、公安、政法等行业370余名心理精神相关工作人员深入地学习了抑郁症相关知识，我市心理健康领域人才队伍更加强大。对抑郁症患者来说，专业的人才队伍能提供科学的心理治疗，从而带动整个铜川形成关心关爱抑郁症群体的良好风气。