现代年轻人爱上中医药保养

本报记者 朱敏

健康是一个人全面发展的基础，是经济社会发展和人民群众生活质量改善的重要标志。现代年轻人普遍精神压力大、工作繁忙、饮食不规律、缺乏锻炼，于是越来越多的年轻人纷纷开启中医养生模式，“90后养生”一度成为网络热议话题，还衍生出收藏型养生”“朋克型养生”“刻苦型养生”等一系列网络热词和表情包。近日，记者采访了我市部分中医养生年轻群体，让我们来听听他们在日常生活中是如何进行中医养生的？有什么方便又实用的好方法？

中医药养生更加突出便利性

“良药苦口”是人们对中药的普遍印象，如今，消费者在选择中医药产品时，除了考虑功效性外，更加兼顾口感和便利性。在我市部分超市，龟苓膏、阿胶枣、茯苓饼、黑芝麻丸等各种中药小零食琳琅满目，前来选购的多为“80后”“90后”群体，大家认为中药零食具有中药和零食的两种特性，既能饱口福，又能养生保健。“因为新冠疫情等原因，这几年大家对健康的重视程度越来越高，中药零食具有携带方便、口味适宜等优点，因此，我们的中药零食一直很畅销。”在我市一家大型超市里，记者观察到，不到半小时内就有数人购买了中药零食。除了自己购买一些现成的中药小零食外，还有一些年轻人也喜欢自己动手制作简单的中药用品。家住耀州区裕华园小区的张思就是如此。业余时间，她会经常制作一些艾条、中药香囊、中药香皂等生活用品，为家人熬煮薏湿膏、阿胶糕、五红汤等。那么，中药零食是否具有保健治疗作用？中医专家表示，中药零食确有其独到的功能，但并非所有人都适合食用这些含有中药成分的零食，市民应根据各自的体质特点适量食用。

中医探讨的是从内而外散发出来的气色，如今，越来越多的年轻人开始认同和追求健康的中医养生方式。除了方便的中药零食、美容方剂、药膳、茶饮外，还有一些商家根据年轻化的客户群，推出了更具人性化设计的中药帖、中药制剂的果冻、中医文创产品以及用传统的针灸、拨筋等方式改善面部皱纹、保养胸部，通过中医方剂、代餐、针灸、艾灸等方式帮助顾客达成理想的好状态。在北京中医药大学孙思邈医院治未病健康管理中心，每天前来接受针灸、热敏火龙灸等治疗的患者络绎不绝。这座集中医门诊、针灸按摩、康复理疗为一体的特色现代化中西医结合医院，已成为铜川百姓健康的“守护者”。

年轻人更加热衷传统养生功

说起年轻人健身，首先想到的可能是刘畊宏直播间里动感的健身操、优美的瑜伽、明亮健身房里摆放有序的器械……但是近几年来，中国传统养生功法在年轻人群体中也悄然流行起来。翻看小红书、微博、抖音等各类社交平台，人们可以看到，越来越多的年轻群体开始加入到传统养生功法的队伍中，他们开通了个人账号，分享自己每日练习八段锦、金刚功、易筋经、五禽戏等传统养生功法的日常，和粉丝、养生爱好者们一起交流运动心得。

漫步在铜川的大小广场、公园绿地，人们尽情享受着运动带来的快乐。今年28岁的赵阳是一名教师，跟金刚功结缘已有两年。赵阳透露，她几年前生完孩子后月子没坐好，落下了很多毛病，全身怕冷、精气神不足导致脱发、脾气暴躁。后来身体慢慢恢复一点，中医建议她练习金刚功。从2021年年初开始，她决定尝试一下这个传统的养生功法。“金刚功一般指少林金刚功，属于少林硬功的一种，常练金刚功能使人面部红润、气血充盈，也有强身健体的功效。”赵阳介绍道。虽然刚开始感觉有点费力，但坚持几天后，她发现身体慢慢热了起来，精气神更足了，于是决定坚持下去。

连日来，在耀州区花园商务广场一角，总能看到一群太极拳爱好者在悠扬的旋律中跟随着教练胡克禹老师一招一式地操练着，只见他们动作舒展优美，刚柔相济。“太极拳动作柔和缓慢、松紧结合，长期练习不但能够强身健体，还能调节人的心态，现在越来越多的年轻人、上班族都开始习练太极拳。”耀州区太极拳协会主席焦军华表示。“孙思邈的养生方法和论述很多，民间广为流传的是他的‘养生十三法’，即发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。”课堂上，在老师的耐心讲解下，孩子们认真听着药王孙思邈的健康养生知识。近年来，我市积极开展“中医药健康文化进校园”活动，以药王孙思邈的养生保健理论为基础，结合中小学生心理和生理发展特点开展养生教育，开展健康养生教育教研、学做“养生操”等活动，进一步提高和培养了中小学生对传统文化的认知，提高了健康养生教育教学水平。

建立科学生活方式保持身心愉悦

养生先养心，心正则神健，神健则体安。当下，许多青年人正因精神压力大、饮食不合理、不正确的生活态度等问题影响着身心健康。不知何时，也有一些“先觉”青年开始为熬夜脱发而焦虑，为饮食不健康而忧虑。在很多年轻人看来，心理的因素对于疾病的影响永远是排在第一位的，“练气不如平心”，平心静气，身体的各方面运转就旺盛。因此，建立科学的生活方式、保持身心愉悦才是最重要的养生方式。

“晚11点前入睡，晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期。”“每天进行15分钟的有氧运动，有益于健康。”“多食用牛奶、绿叶青菜、水果等，让身体处于健康的碱性状。”谈到自己的养生方式，养生达人李静娓娓道来。“良好的生活习惯太重要了，我们总是后知后觉，当身体出现问题时才引起注意。好好吃、早点睡、多运动、多看书，告别不好的生活方式，你才能更健康。”李静表示。

清代孙德润在《医学汇海·卷十五·补益养生篇》中谈道：“养生以养心为主，故心不病则神不病，神不病则人不病，理故然也。”当下，很多年轻人只把养生当成一种噱头，他们一边泡着枸杞的同时一边喝着啤酒；一边比画着太极拳一边不忘发朋友圈，求个心理安慰，在伪养生的怪圈里无法自拔。养心，就是心理压力的一种释放和调整，当你情绪不好，用再多的护肤品都留不住年轻的容颜；当你情绪不好，用再好的保健品都保持不了精神的年轻。“在日常养生中，一定不能忽略了对心理健康的关注。当发现自己心理压力过大，情绪无法把控的时候，可以听听音乐放松一下，或者是出去走走，别把事情憋在心里，说出来，才能得到有效的缓解。”中医专家表示。