医生提醒：未成年人应该这样保护视力

本报记者 袁欣

图为侯忠明为学生进行眼部检查 本报记者 袁欣摄

近年来，未成年人近视的发生率不断增高，且呈现低龄化趋势。开学在即，眼下我市不少医院眼科门诊迎来学生就诊高峰，进行视力检查和配镜的中小学生明显增多。8月23日，记者前往铜川矿务局中心医院，就未成年人应如何保护视力对该院眼科主任、副主任医师侯忠明进行了采访。

侯忠明不无遗憾地表示，每年开学前，医院都会迎来一波未成年人就诊热，有时一早上就有20多人。来检查视力的学生中近一半人的近视度数较之前有所增加，甚至有学生一个假期近视度数就从600度增加到了800度，上升了200度！暑假期间，除了做作业、看电视、玩手机、打游戏就成了不少孩子的日常。长时间近距离用眼、光线过强过暗、电子产品使用过多，这些都是假期过后视力大幅下降的原因。

侯忠明表示，导致青少年近视的几大因素有：遗传因素：父母一方是高度近视患者的话，后代发生近视的可能性就要比普通人高；环境因素包括：照明不佳、不良的阅读习惯；近距离长时间用眼、使用电子产品等，且没能及时放松。此外，还有不良姿势、饮食不均衡、缺乏户外活动等。

针对近视的发病率呈现低龄化趋势，侯忠明在此提醒广大家长，未成年人眼病防治不可松懈，保护视力应注意以下几点：

1、保持正确的读写姿势，避免长时间用眼。要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本或屏幕的距离应为一尺（33厘米至35厘米），胸前与书桌距离应为一拳（10厘米），握笔的手指与笔尖距离应为一寸（3厘米），书桌高度在上腹部附近为宜。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。2、选择良好视觉光线。不要在阳光直射下和昏暗的灯光下用眼，选择亮度合适的光源或台灯很重要。3、充足的睡眠休息。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。休息、睡眠不足时，非常容易引起视疲劳、干眼症，导致眼部疾病。4、不挑食、不偏食，均衡营养，饮食结构合理。日常饮食中多吃含有优质蛋白质、叶黄素的食物，尤其是维生素A、B类。如鸡蛋、鱼、豆制品、动物肝脏、胡萝卜、蓝莓等，少吃甜食、油炸食品。最后，要定期检查视力，及时了解当前视力状况和变化。