疫情的波动牵动所有人的心，尤其是孕妈妈们，因为这不仅关系到自身健康，更关系到胎儿的安危。疫情之下，居家隔离的孕妈妈们如何做好健康防护？一起来听听医生怎么说——

一、孕产妇如何做好日常的自我防护？

1.减少外出，尤其避免到人多聚集的地方。如果必须外出，佩戴好口罩，最好是N95口罩。

2.避免接触有发热、咳嗽等症状的人，远离来自疫情中高风险地区的人。

3.养成勤洗手的习惯，尤其外出回到家。

4.房间开窗通风，保持空气流通，空调房应调节适合的温度，保持一定的湿度。

二、被隔离封闭的孕妇如有不适该怎么办？出现哪些情况须前往医院就诊？

孕期出现突发症状，应该毫不犹豫选择去医院就诊：

1.头晕、头疼、眼花、视物模糊、气短、胸闷、浮肿等内科情况。

2.孕妇及家人无法判断是否异常的情况。

必须去医院就诊时，请做好以下准备：

1.关注所在地疫情防控方面的信息以及就诊医院的信息，规划好自己的行程。

2.在做好个人防护的前提下，按照疫情防控要求主动配合测体温、出示一码通及行程码。

3.医院的工作随着疫情防控也处于动态变化之中，建议孕妇至少关注两到三家医院的门诊、急诊的停诊和开诊情况。

三、居家隔离，产检时间到了怎么办？居家或隔离期间，孕妇要做好哪些自我监护？

疫情阶段，在保证母婴安全的前提下产检时间可以适度调整。非紧急情况、非高危孕妇、未接近预产期孕妇可以延迟产检时间，减少产检次数。居家或隔离期间，应注意以下方面：

1.自我监测胎动，如胎动减少或者过于频繁均提示胎儿宫内缺氧。

2.控制饮食，防止体重增长过快。体重过重对母亲和胎儿均有不利。

3.适度活动，避免性生活，对于曾经有不良孕产史的孕妇要防止流产或早产。

4.活动下肢、脚踝，防止血栓形成。

5.有条件可以监测血压、血糖、胎心监护。

四、孕妇较常人情绪更敏感，容易产生各种心理问题。疫情期间如何使孕妇保持良好的情绪？

1.听音乐。和谐悠扬的音乐能够稳定孕妇的情绪，使孕妇产生良好的心情，并将这种信息传递给胎儿，改善胎儿大脑功能。另外，优美舒缓的音乐能够改善胎盘的血供，促进胎儿的发育，并对胎儿神经细胞产生兴奋作用。

2.触摸腹壁。沿着腹壁抚摸胎儿，或者轻叩、拍打、触压腹壁等，刺激胎动，有利于促进胎儿大脑发育、促进胎儿感觉神经的发育。

3.有目的地对胎儿讲话、讲故事。给胎儿的大脑皮质输入最初的语言印记，促进胎儿听力、记忆力、观察力的发育，同时可使孕妇维持愉悦的情绪。

4.看书、调息。看自己喜欢的书，深呼吸或者尝试瑜伽的调息法，有助于平静心情、减少焦虑、稳定情绪。

五、疫情期间提高自身免疫力十分重要，居家锻炼如何让孕妈妈“宅”得健康，“宅”得安心？

孕妇居家应保持必要的身体锻炼：

1.房子大，可以居家行走，增加胃肠蠕动，防止便秘。

2.空间小，原地抬腿，踏步，踮脚尖，蹲马步。

3.孕产瑜伽锻炼：强健腹部与腰背的体式，盆腔拓宽和拉伸体式。

4.下肢活动，勾脚，绷脚，防止血栓。

（来源：陕西百姓健康）