乐享冬季运动 向“年轻态”进发

本报记者 焦悦

一直以来，民间流传着一句俗话：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季适当参与运动，对身体的好处不言而喻，更何况是在新冠肺炎疫情还未被打败的当下，一定要多多运动增强抵抗力。近日，记者采访了我市几位运动方面的专业人士，为大家推荐了几款冬季适合的运动，大家赶紧根据自身情况，选择适合自己的运动一起玩转冬季吧！

滑雪：休闲减压 体验自然

一名滑雪爱好者在照金国际滑雪场雪道上驰骋

滑雪作为一项户外高消耗有氧运动，已经不只是停留在运动上，而是成为一种健康、时尚的生活方式，最大的魅力在于能够体验自然。在雪山中呼吸新鲜空气可以放松心情，在快速下滑过程中可以把都市的喧嚣与烦恼抛在脑后。

在照金国际滑雪场对外营业后，我市一大批滑雪爱好者的快乐又回来了。自由职业者柴海是资深滑雪爱好者，喜欢上滑雪已经七八年了，正在攻克单板刻滑的他在照金国际滑雪场的中高级道都能自由驰骋，为了滑雪他还专门买了一套专业装备，跟一起滑雪的朋友们组建了铜川照金滑雪俱乐部，发展了三十多位志同道合的“雪友”。

柴海说，滑雪时的刺激感会让他非常解压，也能体会到掌控自己身体的奇妙。但是滑雪毕竟是一项危险且需要技巧的运动，柴海建议：初练滑雪一定要对自己的身体、精神状况有一个客观评估，做到循序渐进，量力而行。滑雪前一定要热身，先学刹车，后学滑行。建议初学者请滑雪教练进行技术指导，可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，等技术娴熟了，然后才能上不同难度的滑雪道去体验滑雪带来的全新感受。

冬泳：强身健体 调节情绪

铜川市游泳队小学员们在室内游泳馆游泳

冬天天气严寒，很多人都有疑惑：冬天要不要去游泳？近日，记者来到位于新区亿云国际酒店的室内游泳馆，七八位铜川市游泳队的小朋友正在铜川市游泳队教练任超利的指导下游得起劲，28度左右的室温和水温刚刚合适，和室外寒冷的天气形成了鲜明的对比。

任超利告诉记者，冬季游泳的好处特别多，冬泳能增强人体对冷剌激的适应能力，人更不容易感觉到冷。冬泳还可以延缓衰老进程，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能向好的方面发展。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高，增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏，也能增强身体抵抗力。

游泳队10岁的小队员任俊熙游泳已经有两年半了，以前嗓子经常发炎的他现在很少生病，身体素质特别好。

随着社会生活节奏越来越快，工作压力越来越大，大多数人都会存在一定的压力。游泳是调节情绪的好手段，只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张的神经松弛下来，把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素散发出来。

普拉提：放松身心 优雅自信

铜川市游泳队小学员们在室内游泳馆游泳

1月4日下午，在新区三色瑜伽普拉提生活馆，上班族冯女士正在教练杜欢的指导下练习普拉提，在这台普拉提核心床上，劳累了一天的身体得以舒展……

“我上班长期在电脑前静坐，脖子、肩膀、颈部和腰部都出现了一定程度的劳损，练习普拉提后，全身肌肉感觉都舒缓了，所以一定会坚持练习下去。”冯女士说。

杜欢告诉记者：普拉提将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧，可以舒缓人体全身肌肉，提高躯干控制能力。可以说，普拉提是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，而这种运动又主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行的肌肉训练。有规律地行普拉提锻炼不仅可以纠正身体的姿态，放松腰部、颈部、肩部，还可以收紧手臂、腹部的松弛肌肉，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，让你整个人看上去更加优雅自信。