转眼间，中秋节就要到了。中秋节是在秋季，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养。以下从三个方面浅谈这个时节的养生保健。

情志养生做到神志安宁

按照中医阴阳五行学说，秋属金，主敛肃，应于肺。特别是在秋风萧萧、秋雨绵绵的肃杀时节，人的情绪波动很大，容易压抑，产生悲忧之情绪。所以，秋季养生要注重修身养性，并按照自然规律“养收之道”，安情绪，敛神气，清肺气，顺应秋气之变。

秋季忧和悲的情志容易伤肺，这是因为二者与肺有密切关联。人在强烈悲哀时可伤及肺，出现干咳、气短、咯血等症。对此，专家建议，情志养生要培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。在精神调养方面，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。

专家还提出，工作之余，常常读书绘画、种花垂钓等，均有助于陶冶性情，培养乐观性格。秋季是旅游的黄金季节，可登高望远，应秋气以收敛神气。

饮食养生重在防燥润肺

在秋燥当令之时，应保持饮食清淡、环境温润、睡眠充足。同时养成良好的卫生习惯，才能做到“正气存内，邪不可干”。

秋季是收获季节，人也开始收藏津液。本来肺主水，水生津，肺金易被燥邪所伤，加上秋燥，人们容易患许多肺部疾病，如肺结核、流感等。因此，秋季食养以防燥滋阴、养肾润肺为主。无论是对食物的选择、调配，还是服食方法、宜忌等，都应时时保护肺津。

人体的五脏按中医理论来说是密切相关的，肾主水，是人体全身津液的来源，补肾水其实就是间接补肺金。对此，专家建议多喝开水、茶水、菊花茶等，适当补充水分，给呼吸道一个湿润环境，以润养肺阴。脾主运化，是后天营养的来源，补肾的同时不能忘了健脾。

饮食上不宜吃辛辣，而宜吃甘酸之物。即少食葱、姜、蒜、辣椒、花椒、大料等辛燥之品，多食藕、荸荠、菊花、蜂蜜、山药等生津润肺健脾之品。同时，多吃深色蔬菜和富含纤维素的青菜，以补中益气、润肠通便。秋天燥气当令，易出现口干唇燥症状，加上“白可入肺”的特点，可选燕窝、银耳、百合等不燥不腻食物。

运动养生适宜轻松平缓

秋季养生要把保养体内的阴气作为首要任务，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。体质虚弱者要防出汗过多，阳气耗损，运动后要注意休息，以恢复体力。

秋季锻炼时，要适应气候变化，适当增添衣物，预防感冒。尤其是老年人，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，如步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。

此外，每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有差别，如售货员、理发员等易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应仰卧抬腿；而伏案工作者要选择一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又由于用眼较多，还应多做一些望远活动。总之，体育项目的选择，既要符合自己的兴趣爱好，适合自身条件，又要顺应时令，注意养阴。（本报记者 辛成）