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大家都知道，心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点，而春季是心脑血管病人要特别关注的时期，若不注重积极的防治和养生，会导致疾病的加重和复发。国际卫生组织提出四句春季健康口诀：“合理膳食”、“适量运动”、“戒烟限酒”、“心态平和”。

合理膳食。春季是肝旺之时，人体新陈代谢开始旺盛。多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃，影响水谷精微的吸收和运化。平时宜多吃一些味甘性平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的清淡食物，如瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜、水果等。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一，过量食盐会导致血压增高，所以应避免油腻生冷、高盐饱食。另外，春天多风而干燥，应适当多饮水。

适量运动。中医认为入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以疏发肝气、缓解压力、稳定血压，从而减少心脑血管疾病的发生。到空气清新的大自然中去散步、打太极拳、做操、放风筝等等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。当然心脑血管病人应该和医生制定一个“运动处方”，从慢走到快走，循序渐进。一般建议心血管病人的运动强度达到中等量，即“运动心率+年龄=170”。

戒烟限酒。烟对心脑血管肯定是有百害而无一利的，是心脑血管疾病发病最可怕的危险因素之一。曾经有人做了长达16年的研究观察，发现30岁以上吸烟者脑梗塞发病率比不吸烟者高出3至5倍。这是因为抽烟可以使肾上腺素分泌增加，使血小板聚集和小动脉收缩，促进粥样斑块形成，最终斑块破裂，阻塞血管，发生心脑血管疾病。还有就是限酒，健康人喝一点酒是有保健作用的，最近的研究虽表明小量饮酒(每日不超过100克)对解除老年人疲劳，改善心脑血循环有益，但对患有高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的患者来说，大量饮酒对心血管系统具有兴奋作用，能增加心肌收缩力，加快心率，促使血流加快和血压升高，会导致急性心脑血管病的发生。

心态平和。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。我们观察很多心脏病人是A型性格，这种人群积极向上、容易冲动，太完美主义，压力比较大，容易导致心脑血管的失衡，如果不注意情志调摄，情志不遂、肝气抑郁，会导致肝阳上亢，血压升高，容易发生急性心脑血管事件。所以我们要学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好是很有帮助的。

在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”，对春天养肝，保持心态平和大有裨益。（本报记者 辛成）