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最近几天，随着一股冷空气的来临，铜川遭遇了倒春寒。人们在面对春季乍暖还寒、气温多变的情况时，生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，稍不注意，便会旧病复发或诱发新病。专家提醒，市民春季要特别注意养生防病，愉悦身心。

俗话说“春捂秋冻，到老不生病”。市中医院王海鹏医生建议，早春的衣着应以“春捂”为主，当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖，因为这些部位特别敏感。室温宜控制在20℃左右，如果室内寒冷，可用电暖气等设备取暖，睡觉时被子可盖得稍厚些，晚上起夜时要记得披衣。

“春季养生首先要注意精神调养。”王海鹏说，春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。最好的方法是走出自己的小天地，融入大自然，到野外走一走，到公园转一转，踏青赏景，怡情养性，还可以养花、种草、养鱼等。

饮食调养上，应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。可多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素和易消化吸收的食物，以增强体质，提高抗病能力，但是辛辣和发散的食物不能过度吃。而脾胃虚弱者应不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。早晚可喝点姜糖水，有御胃寒和防治感冒的双重作用。

“值得一提的是，春季正是走出家门强身健体的好季节。”王海鹏说，漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都不同程度地减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。但应该注意循序渐进，运动量不可过大，如果晨练不宜起得过早。运动前要充分做好准备活动，运动中不要出汗过多，要注意运动中和运动后的保暖，防止风寒而引起的感冒和旧病复发。

此外，由于春天气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，还是呼吸道传染疾病的多发季节，建议体弱者不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。“可以每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜。”王海鹏向市民推荐了一款黄芪防风防感茶，适用于体质薄弱，易感风受寒感冒者，具有益气祛风防感作用。制法是取原料黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克，洗净晾干，置于开水杯中用沸水浸泡30分钟，分次当茶饮用即可。（本报记者 辛成）