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高考后家里一片混乱?高考后也要注意化解焦虑心理

摘要:高考后,来做心理咨询的家长诉说着似曾相识的故事。很多家庭也像这对母子一样,陷入了考后焦虑的痛苦之中。

“我们这个家现在已经一片混乱了!我们儿子今年高考。考完之后他自己估分300多分,我们家整个乱了套。他自己却很不耐烦,好像没事儿人一样躺在床上,给你弄个打火机没完没了地‘哒哒’响,听着就让人心烦。白天他跑出去和同学聚会,回来还烦我这也不好那也不好。没说几句话我们就吵起来……我闹,我哭,我整个疯狂了。”

高考后,来做心理咨询的家长诉说着似曾相识的故事。很多家庭也像这对母子一样,陷入了考后焦虑的痛苦之中。

  什么是考后焦虑呢?

考后焦虑,是指发生在学生和家长身上的一种心理状态,主要表现为考试结束后长期处于一种极度焦虑的状态,并且严重影响到正常的生活。上面这个案例中的“一片混乱”“家整个乱了套”“哭闹,疯狂”,正是这种考后焦虑的表现。

出现考后焦虑后,父母首先要做好心理调整。

一是要给孩子一个足够的独自的心理空间,让孩子有一个自我调整的过程。大考,是必然会引起较重焦虑的生活事件。至于看不出孩子有什么压力,是因为孩子不能拿哭泣来宣泄压力,可又实在难以承受,于是他就进行心理自我防卫。考试后给孩子一份独自的空间和时间,让孩子逐渐化解心中的压力。

二是要给孩子充分的理解,给孩子一个自我救助的机会。孩子考砸了,为人父母者送给孩子的最好礼物是理解,应该扮演的最好角色是给孩子当个好参谋。孩子的事该由他自己承担了,孩子的路该由他自己走了。痛苦,能慢慢消化为一种精神的营养。妈妈不该剥夺孩子锻炼成长的机会,让他自己作抉择,让他自己选择人生的道路,学会对自己的未来负责。

调整好自己的心态以后,父母可以用四种方法帮助孩子做好心理调整。

一是减压转移法:考试结束后,家长要做的第一件事情,是使考生尽快从紧张疲惫的状态中恢复过来。此时最好的减压方法是帮助孩子转移注意力,可以和孩子聊聊天,或者去拜访一些老朋友。这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围。

二是坦诚疏导法:对于那些发挥欠佳的考生,家长可以直接坦率地与孩子交流对考试成绩的看法。在交流的过程中,家长可以重点强调孩子在性格上、理解力上或者在其他方面的优点和长处,帮助孩子摆脱阴影,走出失落。

三是积极暗示法:如果考生总是贬低自己,骂自己无能,家长应该试着让孩子慢慢面对现实、接受自己,努力找到自己身上的闪光点,激发“自胜者强”的自信心。考生可以想象自己是个自尊、聪明、有能力的人,会在大脑中建立起新的自我意象。

四是生活有序法:消极心理会使人对生活产生厌倦,越是懒于动手做事,心态就越难调节。因此,考生不妨列出一个生活日程表,大事小事均列入其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,心里就会踏实许多。(作者系应用心理学研究员,知名心理咨询师)

心理防卫

心理防卫在心理学上分为“否认作用”和“反向作用”两种方式,是在潜意识里运用的自我心理防卫机制。

如小孩闯了大祸,自己用双手蒙上眼睛,抹杀现实以免内心的焦虑痛苦,这就是“否认作用”。

如小孩对妈妈说我没有偷吃水果,以此压抑自己想偷吃水果的欲望带来的痛苦,这就是“反向作用”。

责任编辑:张明强

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